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miércoles, 26 de marzo de 2014

Rinde mas sin sufrir Estres


Hola amoranderos, si os encontráis sin claridad mental, cansado, somnoliento, si te sientes así frecuentemente, algo esta fallando en tus hábitos diarios, y como es lógico esto se nota en el rendimiento personal, toma apuntes de estos consejos que te servirán de ayuda.


Practica ejercicio diario, así evitas que el cuerpo se atrofie.

Prepárate para dormir, media hora antes de acostarte apaga la tele o el ordenador, no comas en exceso, ni tengas conversaciones estridentes y trata de dormir 8 horas.

Cuida tu alimentación, antes de comer algo, piensa si realmente necesitas ese alimento u otro mas saludable, planifica tus comidas cada semana.

Organiza tus prioridades, no improvises, escribe una lista de asuntos prioritarios y hazlos a primera hora de la mañana.

Respira, si te sientes frustrado, angustiado o ansioso, respira hondo varias veces lentamente y conseguirás calmarte.

Se agradecido, manda un correo electrónico cada semana para felicitar a alguien, le estarás mandando energía.

Cierra la bandeja de entrada del e-mail, aunque sea una hora al día no mires el correo electrónico y ocúpate de otros asuntos.

Busca la inspiración  para que se te ocurran mas ideas, dedica mas de una hora al dia a estimular tu creatividad, escuchando música, a dar un paseo.

Reposa, has pequeñas pausas cada 90 minutos para descansar cuerpo y mente.

Disfruta, apunta las actividades que te hacen feliz, y practica una de ellas cada semana como si fuera una obligación.

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